Czy można nauczyć się języka podczas snu?

przez usługi tłumaczeń na język docelowy

- 13 października 2021

T Przeciętny człowiek śpi około ośmiu godzin na dobę przez średnio 75 lat, co daje około dwieście 22 000 godzin w życiu.Oprawy od Benjamina Franklina do Jona Bon Jovi wylewają pogardę na prostą bezczynność ssaków, jaką jest sen.Franklin słynie z twierdzenia, że ​​„w grobie będzie wystarczająco dużo snu.”

Dziś ta utrata witalności została przerobiona na utratę produktywności.Mówi się nam o hiperproduktywnych prezesach najbogatszych firm świata, którzy nie śpią i czują się godzinami przed resztą ludzkości.Tim Cook, dyrektor generalny Apple, codziennie wstaje o 3:45, odpowiada na e-maile i ćwiczy przed udaniem się do biura o 6:00.

Zanim zrestrukturyzujemy nasze życie i ustawimy budzik na godzinę lub dwie wcześniej, powinniśmy się cofnąć.Wszystko powyższe jest bardzo normatywne: mierzenie sukcesu w porównaniu z prezesami jest dość daremne, a wstawanie o czwartej rano, aby odpowiedzieć na e-maile, z pewnością nie jest definicją sukcesu dla wszystkich.Istnieje również bardzo realne niebezpieczeństwo braku snu, które wiąże się z wieloma dolegliwościami, od niskiego progu bólu po choroby serca i cukrzycę.

Ucz się języka obcego podczas snu

Więc dokąd stąd pójdziemy? Współczesne życie ma mało czasu i snu, więc co powinniśmy zrobić, aby znaleźć czas na coś, co jest satysfakcjonujące i ważne?

Stare powiedzenie, że możemy skuteczniej rozwiązywać problemy, kiedy „śpimy na nim”, może być szczególnie prawdziwe, ponieważ nasz mózg jest nadal bardzo aktywny, gdy śpimy.

Nasze mózgi nieustannie przetwarzają informacje, nawet podczas głębokiego snu — a nowe badania sugerują, że rzeczywiście możliwe jest przyswajanie nowych informacji podczas snu.Wcześniej zdobyte informacje można zapamiętać podczas głębokiego snu, więc naukowcy przewidzieli, że możliwe będzie również przyswojenie nowych informacji.

Naukowcy z dwóch szwajcarskich uniwersytetów chcieli dowiedzieć się, czy mogą usprawnić uczenie się słów z języka obcego, eksponując ludzi na te słowa podczas snu z nieprzyspieszonymi ruchami gałek ocznych (snu NonREM) – okres głębokiego snu bez snów, którego większość z nas doświadcza w ciągu pierwszych kilku godzin nocy.

Aby się tego dowiedzieć, zebrali dwie grupy uczestników badania, z których wszyscy byli rodzimymi użytkownikami języka niemieckiego, i dali im serię par słów z języka holenderskiego na niemiecki do nauki o 22:00.Jedna grupa została następnie poinstruowana, aby trochę spać, podczas gdy druga grupa nie zasnęła.Przez kilka następnych godzin obie grupy słuchały dźwięku par słów, z którymi już się spotkały, i niektórych, których jeszcze nie słyszeli.

Następnie naukowcy ponownie zebrali obie grupy o 2 w nocy i przeprowadzili test z holenderskich słów, aby znaleźć jakiekolwiek różnice w nauce.

I rzeczywiście była różnica: grupa, która słuchała słów podczas snu NonREM, znacznie lepiej pamiętała słowa, które usłyszała o 22:00.

Prosta, ale potężna sztuczka, którą zastosowali naukowcy, znana jest jako „werbalne sygnały” i nie jest to pierwsze twierdzenie, że odniosło sukces podczas snu.Ale to, co wyróżnia to badanie, polega na tym, że kładzie ono większy nacisk na warunki niezbędne do tego, aby ta sztuczka rzeczywiście zadziałała – mianowicie, działa tylko wtedy, gdy byliśmy już wystawieni na werbalne sygnały przed snem.

Naukowcy dodali wymiar techniczny, prowadząc zapisy elektroencefalograficzne (EEG) mózgów śpiących uczestników, aby śledzić aktywność elektryczną neuronów w okresie uczenia się.Odkryli, że uczenie się obcych słów nakłada się na pojawianie się fal mózgowych theta, co jest intrygującym wynikiem, ponieważ theta jest stanem fal mózgowych często kojarzonym z wzmożonym uczeniem się na jawie (zazwyczaj jesteśmy w stanie alfa o wysokiej częstotliwości, wysokiej czujności lub stany beta podczas czuwania, ale uważa się, że możliwe jest wywołanie stanu theta – wolniejszego niż alfa i beta – poprzez techniki koncentracji).

Tak więc, aby w praktyce wykorzystać te ustalenia, musisz spełnić dwa warunki: odtwarzaj tylko dźwięk obcych słów, które już słyszałeś, i ustaw dźwięk tak, aby działał przez pierwsze dwie do trzech godzin snu.Kiedy się obudzisz, rozwiąż quiz, aby sprawdzić, czy pamiętasz.Zrób to przez kilka tygodni wcześniej, a prawdopodobnie zauważysz, że komunikujesz się płynniej w innym języku.

Stany świadomości, takie jak „śpiący” i „przebudzony”

Chociaż często używamy terminów „przebudzony” i „śpiący”, aby określić nasz stan świadomości, nasze mózgi nie są aż tak proste.

Nasze mózgi zmieniają się między dwiema fazami mniej więcej co pół sekundy — fazami aktywnymi lub „stanami wznoszenia” i fazami pasywnymi, znanymi również jako „stany dolne”.

W eksperymencie uczestnicy otrzymali słuchawki do słuchania podczas snu.

Podczas snu odtwarzane były słowa ze sztucznego języka, a także tłumaczenia tych słów — gdy drugie słowo z pary było wielokrotnie odtwarzane w stanie „up-state”, co oznaczało, że w mózgu powstawały nieświadomie skojarzenia.

„Szczególnie interesujące było to, że obszary językowe i hipokamp – które normalnie regulują naukę języka, gdy nie śpimy – były również aktywowane podczas nauki słownictwa wyuczonego podczas głębokiego snu” – powiedział współautor badania, Marc Züs, w Informacja prasowa Informationsdienst Wissenschaft.

„Wydaje się, że te struktury regulują tworzenie pamięci niezależnie od tego, w jakim stanie świadomości się znajdujemy – czy to nieświadomie we śnie, czy też świadomie, gdy nie śpimy”.

Wygląda więc na to, że sen nie jest stanem, w którym jesteśmy chronieni przed światem zewnętrznym, jak to było powszechnie akceptowane w badaniach nad snem – co wskazuje, że podczas drzemki możliwe jest wyrafinowane uczenie się.

Ten artykuł został przedrukowany z INSIDER, Babbel i Forbes.

Jeśli istnieją prawa autorskie, poinformuj nas o tym na czas, usuniemy je prawidłowo za pierwszym razem.